Adem- en klanksessies voor diepe ontspanning, regulatie en innerlijke verbinding
bieden een zachte en praktische manier om de stem te verkennen — niet om te presteren, maar als een natuurlijk verlengstuk van de adem en als krachtig hulpmiddel voor ontspanning, regulatie en belichaamde zelfzorg.
Je mag klank maken met je eigen stem, maar ook gewoon liggen en ontvangen.
De Belichaamde Stem 1-op-1 sessies zijn bedoeld voor yogi’s, lichaamsgerichte beoefenaars en mensen die verlangen naar meer zachtheid, rust en aanwezigheid in hun dagelijks leven.
Naast stem- en ademwerk maak ik ook gebruik van lichte lichaamsgerichte technieken, klankheling en diepe rusthoudingen. De sessies kunnen zowel actief als passief worden ontvangen:
Je stem is diep verbonden met je adem, je lichaam en je emotionele staat.
-
Het zenuwstelsel te kalmeren (vooral de nervus vagus)
-
Opgespannen gebieden zoals keel, kaak of middenrif te verzachten
-
Je meer gegrond en belichaamd te voelen
-
Weer vertrouwen te voelen in je eigen ritme, klank en expressie
Je hoeft geen zangervaring te hebben. Enkel bereidheid om te ademen, te luisteren en te verkennen.
-
Adem- en lichaamsbewustzijn om te landen en tot rust te komen
-
Zacht neuriën, tonen of stemvolle uitademing
-
Klankmeditatie met je eigen stem of met klankschalen
-
Somatisch onderzoek (“Waar houd ik spanning of mijn stem vast?”)
-
Passieve ontspanning op de massagetafel, ondersteund door stem, klank of zachte aanraking
-
Diepe rusthoudingen uit yoga (bijvoorbeeld ondersteunde savasana of child’s pose)
-
Intuïtieve klank of mantra — alleen als dat bij jou past
Waarom De Belichaamde Stem Sessies?
Veel mensen zien de stem als “alleen geluid” of “alleen
zingen.” Maar jouw stem is veel meer dan dat — het is een levende, ademende
expressie van je hele wezen.
Vanuit een somatisch perspectief is de stem nauw
verbonden met je lichaam, emoties en levenservaring. Dit betekent:
- Je ademhaling, houding en spierspanning beïnvloeden je stem, en je stem weerspiegelt ook jouw innerlijke staat.
- Spanning, trauma of emoties die je vasthoudt in je lichaam kunnen bepalen hoe vrij je jezelf vocaal kunt uiten.
- Stem is een vorm van belichaamde communicatie — het is niet alleen wat je zegt, maar hoe je lichaam en geest spreken via klank.
- Verbinding maken met je stem is een manier om ook weer contact te maken met je lichaam, gevoelens en authentieke zelf.
Wat betekent dit in de praktijk?
In de Belichaamde Stem sessies richten we ons niet alleen op “je stem beter laten klinken.” In plaats daarvan:
- Werken we met je hele lichaam — voelen waar spanning of zachtheid zit
- Gebruiken we adem en beweging om je stem natuurlijk en met gemak te laten stromen
- Verkennen we vocale expressie als emotionele ontlading en zelfzorg
- Creëren we een veilige, zachte ruimte om je unieke klank te ontdekken en vertrouwen
- Luisteren we diep — naar je stem, je lichaam en de stilte ertussen
- Gronding en rust in stressvolle momenten
- Creatieve expressie en vreugde
- Heling en emotionele bevrijding
- Verbinding met je innerlijke waarheid en aanwezigheid
Waarom zou je dit willen?
Als je ooit hebt gevoeld dat:
- Je stem vastzit, gespannen is, of je je niet gehoord voelt
- Je verlegen bent of angstig om te spreken of te zingen
- Je het contact met je lichaam of creativiteit mist
- Je nieuwsgierig bent naar nieuwe manieren om klank, adem en aanwezigheid te verkennen
- Meer comfort en vrijheid in je stem
- Tools om je zenuwstelsel te kalmeren en spanning los te laten
- Een diepere relatie met jezelf via klank
- Het ervaren van stem als heling, spel en meditatie
Je kunt dus zelf klank geven, óf liggen en ontvangen — of beide.
-
Duur: 60 minuten (of 45 min als kennismaking)
-
Locatie: Online of in mijn praktijkruimte
-
Prijsindicatie:
€60 voor 1 sessie
-
€150 voor 3 sessies
